Tehokasta ja hikistä liikuntaa
- Anna Liisa Miettinen (edessä), Leena Mäkiö ja Jaana Ala-Sankila ottavat kunnon hikeä sisäpyöräilyssä.
Kunnon Jutun porukka pääsi kokeilemaan ensimmäistä kertaa, miltä tuntuu ajaa pyörällä sisätiloissa. Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Liikkeessä bike-nimellä kulkeva sisäpyöräily tunnetaan yleisemmin spinning-nimellä. Sisäpyöräily on vauhdikas, aerobinen ja tehokas liikuntamuoto, jossa jokainen voi itse säätää oman vastuksensa.
– Meillä on täällä Liikkeellä 24 pyörää ja lajia varten tehty oma sali. Bike on siitä mukava laji, että jokainen voi tehdä oman päivän fiiliksiensä mukaan joko kovemman tai löysemmän tunnin, kertoo Liikkeen Katariina Karlsson.
Sisäpyöräilyssä poljetaan hämärässä salissa musiikin tahtiin. Osa tunnista poljetaan istualtaan ja osa seisaaltaan. Pyörän vastusta säätämällä saadaan tunnista tehokkaampi ja tunnin aikana poljetaan kuvitteellisesti ylämäkiä ja tasamaata vastusta lisäämällä tai vähentämällä.
– Bike sopii kaikille iästä ja omasta kuntotasosta riippumatta. Aloittelijan tulee kuitenkin muistaa, että säätää pyörän vastusta mieluummin vähän liian vähän kuin liikaa, ettei pyöräilystä jää huonoa kokemusta heti alkuun, Karlsson muistuttaa.
Miehet ovat myös innostuneet sisäpyöräilystä, mikä Karlssonin mielestä hienoa. Bike on oiva laji myös niille, jotka kärsivät esimerkiksi polvivammasta eivätkä pysty esimerkiksi juoksemaan. Karlsson sanoo, että sisäpyöräily on huomattavasti tehokkaampaa kuin mitä tavallinen pyöräily ulkoilmassa on.
– Aktiivisemmille harrastajille suosittelen ehdottomasti, että hankkivat sisäpyöräilykengät. Kengät helpottavat polkemista ja kestävät yllättävän pitkään, Karlsson kertoo.
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Liikkeessä pääsee harrastamaan sisäpyöräilyä kuutena tuntina viikossa, sunnuntaisin on normaali pidempi tunti. Lokakuulla on luvassa myös sisäpyöräilymaraton, jolloin järjestään kuusi pyöräilytuntia putkeen.
