Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot Blogit

Jumppalauantaina tarjolla monipuolista liikuntaa

LIIKUNTA Mäntän Sykkeen 90-vuotisuuden juhliminen jatkuu tulevana viikonloppuna kaikille avoimella jumppalauantailla. Luvassa Mäntän koulukeskuksen liikuntasalilla on monipuolista liikuntaa ja kehonhuoltoa. Ensimmäisenä kello 11 on vuorossa Henna Ketosen ohjaama lihaskestävyyttä parantava jumppa, jossa pääpaino on kehon isoissa lihaksissa ja vatsalihaksissa. Lihaskestävyyttä harjoittaessa voi vastuksen tehon valita oman kunnon mukaan. Seuraavalla tunnilla päästään lavatanssin pyörteisiin laviksen merkeissä. Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Laviksessa ei tosin tarvita paria, vaan tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, rockia, jenkkaa, valssia ja salsaa. Tunnin ohjaa Anneli Rautakoski . Yhdeltä päästään Aija Ekmanin opastamana vahvistamaan ja notkistamaan kehoa Hathajoogan parissa. Hathajooga rauhoittaa myös mieltä. Jokainen osallistuja tekee liikkeet omaa kehoaan kuunnellen ja oman kykynsä sekä taitonsa mukaan. Rennot kiristämättömät vaatteet ovat tunnille hyvät. Niiden lisäksi mukaan voi ottaa lämpöisen puseron tai huovan. Jumppalauantai päättyy rentoutukseen Shidon merkeissä. Tunnilla avataan kehon 12 pääenergiakanavaa kuudella perusvenyttelyllä ja rapsuttelulla. Sen lisäksi Shindo kehittää tasapainoa, ketteryyttä ja koordinaatioita. Tunneilla on hyvä olla mukana jumppa-alusta ja juomapullo.