Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot Blogit

Kuntoa ilman kamppailua

KAMPPAILULAJIT Mäntän Sutemilla on vuosi sitten alkanut kuntopotkunyrkkeily. Kuntopotkunyrkkeily on potkunyrkkeilyä, josta on otettu ottelu pois ja jota harjoitellaan varusteilla. Laji on tehty potkunyrkkeilyä kuntoiluystävällisemmäksi, otteluharjoittelua ei ole ja vaikeimpia potkuja on jätetty pois. Vaikeutta lajissa myös kuntoiluna riittää, sillä lyöntien ja potkujen yhdistelmät rasittavat hyvin muun muassa keskivartaloa. Kuntopotkunyrkkeilyharjoitukset ovat keskiviikkona illalla Mäntän Sutemin salilla. Mukaan mahtuu hyvin ja aiempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvita. Harjoitukset kestävät tunnin kerrallaan. Kuntopotkunyrkkeilyssä jokainen harjoittelee omaan tahtiinsa. Yleensä harjoitellaan aikaa vastaan, ei toistomäärää ja aina on vaihtoehtoisia harjoitteita jos joku ei sovi. Seuralla on tällä hetkellä viisi kuntopotkunyrkkeilyohjaajaa. Tämä tarkoittaa myös vaihtelevuutta harjoitustunteihin, jokainen valmentaja vetää omannäköisensä treenit. – Tunnit suunnitellaan etukäteen ja liikunta on taatusti monipuolista, kertoo Satu Rantala , yksi seuran potkunyrkkeilyohjaajista. Hän on harrastanut lajia 10 vuotta ja myös otellut potkunyrkkeilyssä. Kuntopotkunyrkkeily on tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Harjoitukset kehittävät lihaksistoa, aerobista kuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Kuntopotkunyrkkeilyharjoituksissa ei otella, eikä tehdä muutenkaan kontaktiharjoituksia. Kuntoilijakin oppii kyllä potkunyrkkeilylle ominaiset lyönnit, torjunnat ja liikkumisen. Tuntien alussa ja lopussa on lämmittelyä ja venyttelyä, kunkin ohjaajan oman reseptin mukaan. Harjoitustunti sisältää lajin perusteita: liikkumista, torjuntoja, väistöjä, lyönti- ja potkuyhdistelmiä ilmaan ja säkkiin. Osa liikkeistä tehdään pariharjoitteluna, erilaisia välineitä, kuten pistehansikkaita ja potkutyynyjä käyttäen. Lihaskuntoharjoittelua tehdään oman kehon painolla, erilaisina muunnelmina. Varusteiksi sopivat sisäliikuntavaatetus ja nyrkkeilyhanskat. Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin. Potkunyrkkeily on kamppailulaji, joka sai alkunsa 1970-luvulla Yhdysvalloissa. Heräsi idea lajista, jossa yhdistyvät karatessa käytettävät jalkatekniikat ja nyrkkeilystä tutut käsitekniikat. Lajia alettiin harrastaa Suomessa 1980-luvulla. Potkunyrkkeily on monipuolinen laji, koska siinä on sallittua käyttää sekä potkuja, lyöntejä, väistöjä, torjuntoja että jalkapyyhkäisyjä. Potkunyrkkeilyssä käytetään karaten tapaan vyöarvoja. Lajissa on olemassa erityyppisiä sääntöjä ja ottelumuotoja. Kilpailumuotona se on alun perin ollut täyteen kontaktiin perustuva kilpailumuoto, joten harjoiteltavat tekniikat ovat sellaisia, joita voidaan käyttää otteluissa käytännön tilanteissa. Mäntän Sutemi täyttää tänä vuonna 35 vuotta. Kamppailu-urheilun erikoisseurassa tehdään muutakin kuin kamppaillaan. Kerran viikossa järjestetään seuran omille jäsenille fysiikkaharjoitukset. Sutemi järjestää myös erilaisia koulutuksia, kuten itsepuolustuskoulukoulutusta yritysten henkilökunnille. Koululaiset ovat käyneet tutustumassa seuran toimintaan, erilaisten liikuntapäivien ja -tapahtumien aikana. On lasten jumppa- ja temppukoulu 4–6-vuotiaille sekä Junnu-jujutsu. Varsinaisia kamppailulajeja seurassa ovat kaspin, jujutsu ja potkunyrkkeily. Parin vuoden tauon jälkeen Sutemilla alkaa syksyllä taas vapaaottelu.