Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Blogit

Kesäkuulalla keskikeho kuntoon

Mäntän Sykkeen kahvakuulatunnit jatkuvat heinäkuuta lukuun ottamatta koko kesän koulukeskuksen liikuntasalilla. Sään salliessa kuulataan ulkona. – Kuulajamme haluavat pitää lihaskuntoaan yllä muun kesäliikunnan ohessa, ohjaaja Henna Ketonen taustoittaa. Kesäkuulaan ovat tervetulleita muutkin kuin vakiokävijät, vaikkapa vain kokeilemaan. Tunnilla tehdään helppoja perusliikkeitä, joissa ei tekniikkaa tarvitse valmiiksi osata. – Aloittelijoille neuvotaan kuulan käsittelyä jumpan ohessa. Huippukuntoakaan ei vaadita. – Jokainen säätää itse harjoituksen tehon omien kykyjensä tasolle. Halutessaan tunnista saa rankan. Kahvakuula auttaa kaikessa, missä tarvitaan vahvoja keskivartalon lihaksia ja hyvää liikkuvuutta. – Se on mitä mainiointa harjoitusta arkisista tehtävistä selviämiseen, Henna avaa ja jatkaa: – Kun lihakset ja liikkuvuus ovat kunnossa, painava kauppakassikin on vaivattomampi kantaa. Neljä vuotta säännöllisesti kahvakuulannut Ari Peltonen on huomannut, miten laji antaa puhtia jokapäiväiseen elämään. – Olen käyttänyt kuulailua myös kuntoutuksena toipuessani lonkan ja olkapään leikkauksista. Nivelrikkokaan ei ole estänyt minua kuulailemasta, kun kokeilutunnin jälkeen jäin siihen koukkuun. Arin mielestä kahvakuula sopii kaikenikäisille. – Kevyempikin kuula käy. Raajoissa voi käyttää tukia. Ari Peltonen kuvaa kahvakuulaa kokonaisvaltaiseksi kuntoiluksi, jossa kehon osat tulevat käydyksi läpi. Ohjaajan johdolla on turvallista kuulata. – Liikkeiden oikeaan tekemiseen kiinnitetään huomiota. Ohjaajalla on aina tarjolla kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja tekemiselle. Kahvakuula sopii monen lajin oheisharjoitteluksikin. Pesäpalloilijat, tenniksen pelaajat, jääkiekkoilijat ja golffarit esimerkiksi voivat tukea päälajiaan vahvistamalla keskivartaloaan säännöllisellä kahvakuulauksella. Henna Ketosen lisäksi Sykkeen kahvakuulatunteja ohjaa Krista Vanha-Jaakkola .