Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Koronavirus Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö Blogit

SM-kisoissa vuoden työ punnitaan

BODY FITNESS Mänttäläinen Paula Koskenheimo , 49, valmistautuu lauantaina 10. lokakuuta Turussa järjestettäviin Body Fitness -lajin SM-kisoihin. –  Vihdoinkin SM-kisat ovat edessä, niitä on saanut tänä vuonna odottaa, kertoo Koskenheimo. Kisojen piti alun perin olla huhtikuussa Helsingissä, mutta ne siirrettiin järjestettäväksi samassa kuussa Jyväskylässä. Korona kuitenkin jylläsi ja kisat siirrettiin järjestettäväksi kesäkuun alussa Jyväskylässä. Korona ei hellittänyt ja kisojen piti seuraavaksi olla syyskuussa Kotkassa. Korona hellitti vähän, mutta kisojen Master-sarjat siirrettiin lokakuulle ja Turkuun. –  Tällaiset vaihdokset tekevät sen, että oma harjoitusohjelma ja ruokavalio täytyy joka kerta vaihtaa. Onneksi itse en treenaa mitään yhtä kisaa varten, vaan treenaisin joka tapauksessa, kertoo Koskenheimo. Hän kiittelee myös paikallisia saleja, niihin hän pääsi poikkeusajasta huolimatta jatkuvasti tarpeensa mukaan treenaamaan. Kilpailukokemusta pari vuotta Koskenheimo on kilpaillut pari vuotta ja takana on kokemusta jo seitsemästä kilpailusta. Hän kilpailee Master 45+ sarjassa, jossa pituus on 163 senttiä tai alle. Hän kisaa Bull´s All Out -tiimissä, johon on kuulunut jo vuosia. Päätyökseen hän tekee koneistajan töitä ja sivutyönä ovat Personal Trainerin työt. Urheilu ja liikunta ovat aina kuuluneet Koskenheimon elämään, hän on muun muassa, ajanut jokamiesluokkaa, harrastanut itsepuolustuslajia ja pelannut jalkapalloa. Treeniä hänellä on normaalisti kuntosalilla 4–5 kertaa viikossa, lisäksi on muuta liikuntaa ja esiintymistä hän harjoittelee paljon. –  Olen panostanut siihen, että selkäni ja hartiani saisivat enemmän kokoa ja muotoa. Jalat tulevat vähemmällä treenillä siihen kuntoon mitä tarvitaan, kertoo Koskenheimo. Tärkeää salilla on tehdä harjoitusliikkeet oikein, jotta vaikutukset menevät sinne minne on tarkoitus. Kisaa edeltää ruokavalio, jossa paino putoaa paljon normaalista. Painonpudotus syntyy kuitenkin pitkällä aikavälillä, viimeksi siitä, että rasva ja neste vähenevät kehossa. Juttu jatkuu kuvan jälkeen. Lajissa saa olla myös lihaksia Moni luulee, että Koskenheimo on tavattoman vahva, koska hänellä on näyttävät lihakset. –  Naiseksi olen vahva, mutta ne ovat eri lajit, joissa kehitetään voimaa. Body Fitness -kilpailija saa kyllä olla lihaksikkaampi, kuin esimerkiksi Bikini Fitnesissä kilpaileva, kertoo Koskenheimo. Kokonaisuus on se, joka lajissa ratkaisee, ei lihasten koko. Tasapainoinen keho ja hyvä esiintyminen Body Fitness -kilpailun alkukilpailussa on pakolliset neljä asentoa, joissa arvioidaan kilpailijan kehon tasapainoisuutta ja muotoa, lihasten harmoniaa ja symmetriaa. Finaalissa kilpailija tekee vapaamman ohjelman, jossa voi itse valita asentoja. Esiintyminen kisalavalla on vaativa asia. Vuosien saliharjoittelu voi mennä hukkaan sillä, että ei osaa esiintyä toivotulla tavalla kisalavalla. –  Normaalisti kuljen 8 tuntia vuorokaudessa metalliverstaassa haalareissa ja turvakengät jalassa. Kisalavalla täytyy olla 12-senttiset korkokengät jalassa ja bikinit päällä, jännittää joka lihasta ja hymyillä, kontrasti on aika iso, kertoo Koskenheimo. Kisassa on suihkurusketus, ammattilaisten tekemä meikkaus ja kampaus. Niihin kuluu aikaa noin 4 tuntia. Kilpailuasuna Koskenheimolla on käsin tehty, mittatilaustyönä valmistettu kaksiosainen bikini. Kilpailussa esitellään kilpailijan fysiikkaa, mutta samalla sitä, miten kilpailija osaa esitellä itseään. Koskenheimo voitti Master 45+ sarjassa SM-hopeaa vuonna 2018. "Naiseksi olen vahva, mutta ne ovat eri lajit, joissa kehitetään voimaa." Paula Koskenheimo