Kaupallinen yhteistyö

Kuinka kauan suru vielä kestää? – Nämä neljä vaihetta voit tunnistaa omassa ikävässäsi

Kuinka kauan suru vielä kestää? – Nämä  neljä vaihetta voit tunnistaa omassa ikävässäsi

Suru koskettaa meistä jokaista elämän varrella. Se on väistämätön seuraus siitä, että olemme rakastaneet, välittäneet tai ottaneet jonkun osaksi elämäämme. Kun läheinen poistuu elämästämme, emme ole enää entisellämme. Palanen meistä on poissa.

Kun kohtaamme surun, voi tuntua siltä, että tunne on liian voimakas ja sen taakka liian suuri kannettavaksi. Silloin voi helpottaa tietoisuus siitä, että suru kyllä väistyy. Emme voi tietää kuinka kauan suru kestää, mutta pahimman yli voi kantaa usko siihen, että vielä joskus tulee päivä, jolloin hengitys kulkee keveämmin ja harmaan sävyt antavat tilaa elämän väreille.

”Suru voi tuntua raskaalta, kummalliselta ja joskus pelottavaltakin, mutta se on aina surevan puolella. Surun tärkein tehtävä on auttaa ihmistä suostumaan sisäisesti siihen, mikä ulkoisesti on tullut elämässä pakolliseksi.”

Martti Lindqvist: Surussa ja toivossa, (Kirjapaja 2009)

Surun neljä vaihetta

Suru on luopumisprosessi, jonka kesto on yksilöllistä. Se, mitä tunnemme ja miten voimakkaasti, vaihtelee henkilöstä toiseen ja usein jopa päivästä tai tunnista toiseen. Voimme kuitenkin tunnistaa surussa vaiheita, jotka ovat avuliaita askelmerkkjä surutyötä tehdessä. Näiden vaiheiden tiedostaminen voi auttaa tunnustelemaan omia tunteita ja havainnoimaan niitä lempeästi suruprosessin aikana.

1. Sokkivaiheessa tapahtunut tuntuu epätodelliselta. Tieto menetyksestä voi lamaannuttaa tai aiheuttaa hyvin voimakkaan reaktion. Sokki on mielen puolustusreaktio järkyttävältä asialta suojautumiseksi ja antaa meille aikaa sopeutua menetykseen vähän kerrallaan.

2. Reaktiovaiheessa alamme ymmärtää tapahtuneen todeksi ja haluamme ehkä kerrata tapahtunutta yhä uudelleen. Tässä surun vaiheessa yritämme hallita tapahtunutta ja keskitymme käytännön asioiden hoitamiseen. Reaktiovaiheeseen kuuluva tarmokkuus ja rationaalisuus saattaa estää surua näkymästä ulospäin, mutta tämäkin on osa suruprosessia.

3. Käsittelyvaiheessa käymme läpi menetystä ja luopumista. Tämä on surun vaiheista se, johon liittyy tunteiden kohtaamista ja käsittelyä. Suru ei välttämättä ole pelkästään ikävöintiä ja kaipausta, vaan pintaan voi nousta myös vihaa, katkeruutta ja pelkoa. On luonnollista, että käsittelyvaiheessa pintaan nousevat myös aiemmat vastoinkäymiset ja menetykset, joiden suremiseen on myös hyvä antaa tilaa.

4. Sopeutumisvaiheessa löydämme vähitellen uuden tasapainon. Menetys muuttuu pikkuhiljaa muistoiksi, osaksi menneisyyttä, ja löydämme uudelleen ilon hetkiä arjen keskellä. Aiemmin suremiseen käyttämämme voimavarat suuntautuvat toisiin asioihin. On luonnollista, että suru muistuttaa itsestään pitkänkin ajan päästä esimerkiksi tapahtuman vuosipäivänä.

Surun vastakohta = ilo?

Surun vastakohtana pidetään usein iloa, mutta molemmat voivat olla läsnä samanaikaisesti. Surevan ei tulisi tuntea huonoa omaatuntoa siitä, että arjessa pilkahtaa myös ilon hetkiä – ehkä aluksi yksittäisiä siellä täällä, ja hiljalleen yhä enemmän. Silti suru ei välttämättä koskaan poistu kokonaan, vaan se voi jäädä häivähdykseksi elämäämme.

Suremme, koska menetämme jotain itsestämme – mutta lopulta myös toivumme.

Vaikka surutyöstä puhutaan usein vaiheesta toiseen etenevänä jatkumona, surevista voi usein tuntua siltä, että menetykseen liittyvät ajatukset ja tunteet kiertävät kehää. Surua ja omaa luopumisprosessia voi ajatella kehän sijaan ylöspäin kiertyvänä spiraalina, jossa tietyt teemat ja tuntemukset toistuvat, mutta jonka suunta on kohti surun käsittelyä ja lopulta siihen sopeutumista.

Voiko suruun sitten tottua? Monet menetyksen kokeneet kertovat, että surun kanssa voi oppia elämään. Ilo voi olla läsnä elämässämme, vaikka tuntisimmekin välillä taustalla surua. Koemme surua, koska elimme, koimme ja tunsimme jotain, josta iloitsimme ja joka oli meille tärkeää. Suremme, koska menetämme jotain itsestämme – mutta lopulta myös toivumme.

Läh­de: Su­ru. SOS-krii­si­keskus. Suo­men Mielen­ter­veys­seura

 

Kerää muistot yhteen

Ikuisuus.fi on paikka, jossa tuttuja ja rakkaita voi muistella surun hetkellä. Ikuisuus.fissä voit etsiä ja selata kuolinilmoituksia sekä niihin liitettyjä muistosivuja. Muistosivulla on mahdollista julkaista omia muistoja vainajasta tai ottaa osaa omaisten suruun.

Ikuisuus.fin tietopankki auttaa käytännön asioissa läheisen kuoleman jälkeen. Sinne on koottu tärkeää tietoa esimerkiksi hautajaisten järjestämisestä, perunkirjoituksesta sekä muista viranomaisasioista.

Ikuisuus.fin blogissa tarkastellaan elämään oleellisesti liittyvää kysymystä kuolemasta ja sitä, miten kohtaamme sen. Kirjoitukset käsittelevät läheisten menettämiseen ja siitä toipumiseen liittyviä aiheita tarjoten käytännön apua ja lohdutusta silloin, kun suru koskettaa. Keskustele aiheesta osoitteessa blog.ikuisuus.fi.


Kaupallinen yhteistyö

Etusivullamme juuri nyt: